چگونه به برنامه ریزی کنکور پایبند باشیم

برنامه ریزی از اصول اولیه و اصلی در کنکور است، بدون برنامه ممکن است با مشکلات زیادی مواجه شوید و یا حتی به نتیجه ای که آن را دنبال می‌کنید نرسید، برنامه ریزی اصولی دارد که باید رعایت شوند تا شما به نتیجه دلخواهتان برسید، برنامه ریزی برای کنکور از مباحثی است که دانش آموزان در سال آخر متوسطه باید به آن توجه داشته باشند چرا که در مدت محدودی باید مقدار زیادی از دروس  را پیش ببرند و در آنها تسلط پیدا کنند، به علتی که زمان محدود است و حجم دروس زیاد پس فرد نیاز به برنامه ای دارد که در این زمان یکساله که در اختیار دارد به خوبی بهره ببرد و تمامی مطالب را مورد بررسی قرار دهد تا در کنکور به موفقیت برسد و در رشته ای که مد نظر دارد ادامه تحصیل کند و در زندگی خود پیشرفت کند و به موفقیت برسد، اما بسیاری از افراد از این مسئله شکایت دارند که ما برنامه ای را برای خود میریزیم اما به آن پایبند نیستیم و بعد از چند روز از آن خسته شده و بیخیال آن می‌شویم، یا با اهمال کاری آن را آنقدر عقب می‌اندازیم که همیشه از آن عقب هستیم و کار برایمان سخت می‌شود. به نظر شما مشکل از کجاست؟

برنامه ریزی اصول و نکاتی را دارد این مولفه مانند دانستن راز های موفقیت در کنکور تجربی است که اگر آنها را رعایت نکنید محکوم به شکست خواهید بود و حتی اگر هم شکست نخورید بسیار دست و پا شکسته آن را ادامه خواهید داد، در اینجا ما برای شما چند اشتباه در برنامه ریزی را مطرح کرده و در ادامه مقاله آنها را به طور کامل شرح خواهیم داد، اولین و مهمترین نکته این است که شما هدفی برای خود تعیین نکرده اید، زمانی که هدف نداشته باشید نباید انتظار هم داشته باشید که از برنامه خود نتیجه بگیرید، نکته بعدی این مسئله است که شما توان خود را در نظر نمی‌گیرید برای مثال شما عادت داشته اید که روزی نهایتا 3 ساعت درس بخوانید ناگهان نمی‌توانید آن را به 8 ساعت در روز تغییر دهید، پس باید عاقلانه رفتار کنید و رفته رفته خود را برای کنکور آماده کنید، یا برخی دیگر از برنامه ها اینطور هستند که تعادل در آنها برقرار نیست و در یک روز خاص شما باید مقدار زیادی از دروس تخصصی و سخت را مطالعه کنید این مسئله شما را خسته می‌کند و احتمال اینکه به برنامه خود پایبند باشید را کم می‌کند، پس متعادل و منطقی برنامه ریزی داشته باشید، برخی افراد هم زمانی که دوستشان به مشاور مراجعه کرده و از او برنامه ای دریافت کرده از آن استفاده می‌کنند و این نکته را در نظر ندارند که برنامه متعلق به آن شخص است و برای او احتمال زیاد پاسخگو نخواهد بود، پس باید از برنامه ای مخصوص خود استفاده کنید تا در برنامه ریزی شکست نخورید. عدم برنامه ریزی برای افراد است که این سوالات را برای آنها به وجود می آورد که کنکور تجربی با دیپلم انسانی یا کنکور تجربی با دیپلم ریاضی نظام جدید امکان پذیر است؟ یا خیر؟! یعنی اگر افراد از قبل برنامه و هدف خود را مشخص نموده بودند دیگر به دنبال تغییر رشته کنکور نبودند.

اهداف کوتاه مدت

بهتر است اهداف کوتاه مدت تعیین کنید، مثلاً اگر می خواهید تعداد تست های روزانه را تا پایان این هفته به 70 عدد برسانید، آن را روی یک کاغذ جلوی چشم خود بنویسید این روش به شما روزانه یادآوری می‌کند که چه کاری نیاز است که انجام دهید و مسئولیت شما را به شما یادآوری می کند. اهداف کوتاه مدت نیز آسان تر به نظر می رسند، زیرا نظر زیادی در مورد آنها ندارید و تمایل بیشتری برای دستیابی به آنها پیدا می کنید.

یادداشت بردارید

وقتی به برنامه ریزی خود نگاه می کنید و می دانید چه مقدار از کار خود را انجام داده اید و چه مقدار از آن باقی مانده است، به طور خودکار باعث می شود که کار را جدی تر بگیرید، با یادداشت برداری این قضیه در شما تثبیت پیدامی‌کند و به برنامه خود پایبند تر خواهید بود.

برنامه فردا را مشخص کنید

بهتر است برنامه فردا را شب قبل تنظیم کنید و در لیست فردا یادداشت کنید. تنها کافیست شروع کنید، زیرا شروع کار سختی است، اما ادامه دادن و دنبال کردن کار بسیار آسان تر از شروع کردن است. اگر بنویسید مغزتان متوجه می شود که فردا چه کاری باید انجام دهید و انگیزه شما را برای روز بعد افزایش می دهد این کار از سردرگمی و استرس شما جلوگیری می کند.

برنامه های کوچک

سعی کنید هر روز بخشی از برنامه روزانه خود را به فعالیت های فوق برنامه اختصاص دهید. مانند نوشیدن قهوه، نماز، تمرین تنفس برای چند دقیقه، دوش گرفتن سریع و سایر وظایف کوچک. اگر این را در لیست کار خود قرار دهید، شما بیشتر رضایت بیشتری خواهید داشت تا برنامه را ادامه دهید، و همچنین شما را به عقب بازگرداند و انرژی خود را که برای تحصیل از دست داده اید، به ارمغان می آورد.

انرژی مثبت

اگر شما همیشه انرژی خود را مثبت نگه دارید و از انرژی های منفی جلوگیری کنید، می توانید انرژی فیزیکی را بهتر حفظ کنید و ساعت های بیشتری کسب کنید و چیزهای بیشتری را انجام دهید. یک راه برای از بین بردن انرژی های منفی قدردانی است. شکرگذاری، زاویه های منفی را در ذهن شما پاک می کند و امید بیشتری به آینده می دهد. شما همچنین می توانید یک جمله خوب و مثبت را در انتهای هر برنامه درسی بنویسید یا بخشی از برنامه خود را ایجاد کنید. این انگیزه شما را افزایش می دهد و ادامه خواهید داد.

مطالعه به طور مداوم

مهمترین وظایف را برای روز بعد مشخص کنید. پایبندی به برنامه روزانه بسیار مهم است و بسیاری از افراد از آن غفلت می‌کنند، اما برای افزایش بهره وری ضروری است. اگر شما به درستی پیش بینی زمان برای انجام کار روزانه خود را انجام دهید، سعی کنید از تصمیماتی که در طول روز میگیرید بکاهید تا بتوانید بهتر عمل کنید.

در چنین مواردی، شما باید چند سوال بپرسید:

• آیا دقیقا پیش بینی زمان لازم برای انجام هر کار را پیش بینی کردم؟
• آیا وظایف روزمره وجود دارد که می توانم به شخص دیگری منتقل کرده یا او را نماینده کنم؟
• اگر امروز بتوانم دوباره شروع کنم، چه کاری انجام می دهم؟

روز خود را از دوره های زمانی بر اساس وظایف خاص تقسیم کنید. تمرکز بر یک کار در یک زمان داشته باشید، برنامه را برای مدیریت روز کاری خود و نحوه قرار دادن به برنامه استفاده کنید، اگر عادت دارید چند کار را با هم انجام دهید، ممکن است در تمرکز دچار مشکل شوید. به عنوان مثال، اگر شغل شما این است که آشپزخانه را در لحظه ای که قصد دارید کار را انجام دهید، تمیز کنید، نیازی به بررسی ایمیل خود ندارید. شما می توانید زمان دیگری  را به چک کردن ایمیل های خود اختصاص دهید، بنابراین شما بر روی کار خود 25 دقیقه تمرکز می کنید، و سپس شما 5 دقیقه استراحت خواهید کرد. پس از هر چرخه کاری، ممکن است استراحت بیشتری داشته باشید. این بهترین راه برای شروع برنامه ریزی است. شروع 5 تا 10 دقیقه کار و تمرکز؛ سپس این زمان را به مدت 30 دقیقه افزایش دهید. حقیقت این است که برخی از مردم عادت ندارند تا کار خود را بدون حواس پرتی تمرکز کنند. حال بحث درسی ممکن است کمی تفاوت داشته باشد و شما می‌بایست میزان 45 دقیقه مطالعه داشته باشید و 10 تا 15 دقیقه استراحت تا به نتیجه دلخواه خود برسید، در مرحله بعد، پس از برنامه ریزی، ممکن است دشوار باشد که شما برای هر کار وقت بگذارید. اگر کارهایی که انجام می‌دهید بیش از 25 دقیقه طول می کشد، شما می توانید روش کار 25 دقیقه چند بار و 5 دقیقه تکرار کنید. این کار را به اندازه کافی انجام دهید تا زمانی که زمان لازم برای تکمیل همه چیز را در دست خود بگیرید، در نهایت، راه دیگری برای برنامه ریزی، اختصاص دادن یک روز (بخشی از روز) تنها به یک چیز است. همانطور که می بینید، راه های زیادی برای برنامه ریزی وجود دارد؛ مهم ترین مسئله این است که شروع کنید و عمل کنید به برنامه ای که برای خود تنظیم کرده اید. برای مثال درس شیمی از دروس بسیار پر اهمیت است و نحوه مطالعه و تست زنی درس شیمی برای کنکور باید به شیوه اصولی و علمی باشد و برنامه ای که برای آن میچینید باید بسیار دقیق باشد.

برنامه ریزی موثر

• اولویت را به مهم ترین وظایف خود بدهید، یعنی اگر به هر دلیلی در برنامه شما اخلال ایجاد شد اهمیت کار و درسی که در اولویت است به نحوی باشد که دیگر دروس و دیگر مباحث را فدای آن کنید.
• برنامه زمانی بسیار موثر است که تعداد کمی از وظایف داشته باشید. متأسفانه، در دنیای امروز، ما به ندرت چنین شرایطی داریم، و در دنیای واقعی ما به ندرت این راحتی را تجربه می کنیم.
• اکثر ما کار زیادی داریم و بنابراین تمام روز را فقط به یک وظیفه اختصاص می دهیم. در این مورد، شما می توانید کار خود را با دادن اولویت ها در هر روز آغاز کنید. اول، به لیست کار خود نگاه کنید و ببینید که چه ساعتی از روز بهره وری بیشتری دارید و مسائل سخت تر و پیچیده تر را به آن زمان بسپرید.اکثر مردم پرانرژی تر هستند و در ابتدای روز بهتر کار می کنند. اما برخی افراد در شب یا عصر نیز بسیار متمرکز هستند و در آن زمان بهتر کار می کنند.

برای شروع، زمانی که به سراغ مطالعه می‌روید ، 5 دقیقه برای تنظیم یک لیست کوچک از کارها وقت بگذارید. لیست در این مورد مباحث زیر را شامل خواهد بود:

• کارهایی که باید در تاریخ معین انجام شود.
• چیزهایی که بخشی از یک پروژه مهم هستند.
• چیزهایی که بخشی از وظایف روزانه شماست.
• کارهایی که از قبل برنامه ریزی شده و برنامه ریزی شده اند.
• تجربه کاری شما به شما کمک می کند تا زمان رویدادهای پیش بینی نشده را دقیقاً تعیین کنید.
• برای اتفاقات پیش بینی نشده وقت بگذارید.

در مورد تکنیک های انگیزشی برای پیشرفت بخوانید

در طول روز زمان خود را مدیریت کنید و آن را هدر ندهید، می توانید زمان کمتری را برای اتفاقات غیرمنتظره در نظر بگیرید. تنظیم زمان آزاد بین برنامه ها به شما امکان می دهد تغییراتی در برنامه خود ایجاد کنید و با آن مقابله کنید انعطاف پذیرتر باشید. برای اوقات فراغت خود برنامه ریزی کنید، بهتر است از زمان باقی مانده برای رشد شخصی و انجام کارها برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید. برای انجام این کار، به لیست کارهای خود نگاه کنید و اهداف شخصی خود را مرور کنید.

به پاداش خود فکر کنید

اگر برای کاری که انجام می دهید پاداش دریافت کنید، انگیزه خواهید داشت و مغزتان از انجام کارها طبق برنامه خسته نمی شود. بهتر است پیشرفت خود را ارزیابی کنید و از تجربیاتی که کسب می کنید برای پیشرفت خود استفاده کنید.

تمامی آموخته های خود را بنویسید

نوشتن در مورد تجربیات کاری گذشته به شما این امکان را می دهد که کار خود را با دقت بیشتری برنامه ریزی کنید. علاوه بر این، به شما در نوشتن رزومه کمک می کند. البته که این دو نکته را مد نظر داشته باشید:

• اهداف ارزش یکسانی ندارد و در برنامه خود باید این مشخص شود.
• کارهای مهم و آنهایی که نتیجه فوری دارند باید بر کارهای دیگر اولویت داده شوند.

دو چیز ممکن است به یک اندازه مهم باشند، اما کدام یک باید ابتدا انجام شود؟

برخی از افراد دوست دارند در ابتدای روز کارهای کوچک انجام دهند و پس از رسیدن به این موفقیت های کوچک، آنها را از لیست خود حذف کنند. آنها با آن انرژی و موفقیت به دست می آورند، اما شما می توانید ابتدا کارهای بزرگتر و سخت تری انجام دهید. هدف شما این است که کارهایی را که به تعویق میندازید را انجام دهید و از برنامه خود عقب نیفتید و تنها به دنبال گرفتن پاداش نیستید. ممکن است پشت کنکوری باشید و این سوال برایتان پیش آید که بهترین آزمون آزمایشی برای پشت کنکوری ها کدام است؟ کافیست مقاله ما در این مورد را مطالعه کنید تا بهترین ها را بیابید.

در پایان

حال که می‌دانید چطور برنامه ای داشته باشید که در آن شکست نخورید دست به کار شوید و اشکالات برنامه خود و سبک زندگی خود را رفع کنید تا در کنکور به موفقیت برسید، روحیه خود را حفظ کنید و انگیزه خود را افزایش دهید، چرا که بدون انگیزه و روحیه هر چقدر هم شما برنامه ای بر روی اصول داشته باشید باز هم نخواهید توانست آن را پیش ببرید، داشتن انگیزه به خود شما بستگی دارد درست است که محیط می‌تواند تاثیر گذار باشد اما بسیاری از این راه را شما باید خودتا پیش ببرید و انگیزه را در خود ایجاد کنید تا در زندگی خود به موفقیت برسید، موسسه آموزش روانشناسی دکتر مخ می‌تواند با بررسی حالات روحی شما دلیل این اهمال کاری شما از برنامه ریزی تحصیلی شما را شناسایی کرده و آن را درمان کند چرا که این مجموعه اولین مجموعه در ایران است که در کنار تحصیل به بحث روانشناسی به صورت تخصصی نیز پرداخته و مشاوره هایی را که ارائه می‌دهد بر این اساس هستند، اگر موارد بالا را هم رعایت کردید اما باز هم نتیجه ای نگرفتید می‌توانید به مشاور مراجعه کنید تا نتیجه بهتری را کسب کنید.