تقویت حافظه برای دروس حفظی(بهترین روش)

دروس حفظی از مطالبی هستند که برخی دانش آموزان هیچ مشکلی با آنها ندارند و بالعکس برخی دیگر اصلا نمی‌توانند آنها را به خاطر بسپرند، علت فراموشی درس چیست؟ افراد باید بتوانند مطالب را حفظ کنند که برای آزمون های خود و همچنین آزمون کنکور مطالب را به خاطر بیاورند تا در این آزمون ها موفق شوند، در تمامی مطالب درسی نیاز دارید تا مطالبی را حفظ باشید، حتی برای درس ریاضی نیز شما باید فرمول ها را بدانید، پس حفظ کردن نقش مهمی در تحصیل دارد.

در این مقاله ما در مورد اینکه چطور می‌توانیم حافظه خود را افزایش دهیم صحبت می‌کنیم، ابتدا با ساختار مغز و حافظه آشنایی پیدا خواهید کرد، و تمرین ها و روش ها و حتی خوراکی هایی که برای افزایش حافظه نیاز است تا بدانید را برای شما آورده ایم تا بتوانید به بهترین نحو حافظه خود را افزایش داده و پیشرفت تحصیلی را احساس کنید، شما برای اینکه بتوانید از حافظه خود بهترین استفاده را داشته باشید، باید چند پیش نیاز را رعایت کنید تا به بهترین نتیجه برسید، اولین مسئله افزایش تمرکز در شماست، تا زمانی که تمرکز کافی نداشته باشید با مشکل مواجه خواهید شد، مسئله بعد کنترل استرس خود است، اگر استرس بیش از حد داشته باشید کارایی مغزشما پایی می‌آید و حتی با اینکه مطلب در ذهن شما جای گرفته باز هم آن را به خاطر نمی‌آورید، پس باید بتوانید استرس خود را در آزمون ها کنترل کنید، یکی از مسائل مهم دیگر نیز تندخوانی است، زمانی که شما تندخوانی را آموخته باشید، هم سرعت مطالعه شما افزایش می‌یابد، هم درک مطلب شما بالا می‌رود و همچنین حافظه شما به مرور افزایش پیدا می‌کند، با ما همراه باشید تا مطالب را به خوبی آموزش ببینید.

قبل از امتحان پیاده روی کنید

ثابت شده است که ورزش باعث تقویت حافظه و افزایش قدرت مغز می شود. تحقیقات دکتر چاک هیلمن از دانشگاه ایلینوی نشان می دهد که حدود 20 دقیقه تمرین قبل از آزمون می تواند عملکرد را بهبود بخشد.

با صدای بلند بخوانید

درست است که ممکن است این کار کمی عجیب به نظر برسد و دیگران شما را با تعجب ببینند، اما این روش تاثیر گذار است، پس آن را امتحان کنید، وقتی با صدای بلند بخوانید، از به خاطر ماندن مطالب در ذهنتان شگفت زده خواهید شد. هشدار: هرگز این روش را در یک کتابخانه شلوغ امتحان نکنید!! اگر به جای اینکه داستان را بارها و بارها بخوانید، آن را با صدای بلند بخوانید، 50 درصد بیشتر احتمال دارد که آن را به خاطر بسپارید.

به خود پاداش دهید

راه های زیادی برای گنجاندن پاداش در عادات یادگیری شما وجود دارد. به عنوان مثال، یک راه ساده برای ایجاد انگیزه در دانش آموزان برای یادگیری، استفاده از تنقلات است، البته توجه داشته باشید که زمانی که در حال مطالعه هستید به هیچ عنوان تنقلات و موارد دیگر دم دستتان نباشد، چرا که حواس شما را پرت می‌کند و از تمرکزتان می‌کاهد.

آنچه را که آموخته اید به دیگران بیاموزید

بهترین راه برای بررسی اینکه آیا واقعاً چیزی را می فهمید یا نه این است که آن را به شخص دیگری آموزش دهید. اگر کسی را پیدا نکردید که به توضیحات شما در مورد پرونده فیثاغورث گوش دهد، می توانید به هر چیزی آموزش دهیدف حتی قندان! یا مثلا یک کلاس از حیوانات اسباب بازی برای خود درست کنید!

ارتباطات ذهنی یا نقشه های ذهنی ایجاد کنید

قابلیت اتصال به محتوا، علاوه بر اینکه راهی آسان برای یادآوری اطلاعات است، می تواند به عنوان سوختی برای خلاقیت و هوش نیز عمل کند. استیو جابز می گوید: خلاقیت فقط اتصال بین چیزهاست. وقتی از افراد خلاق می‌پرسید که چگونه کاری را انجام داده‌اند، کمی احساس گناه می‌کنند، زیرا در واقع آن‌ها آن کار را انجام نداده‌اند و فقط به آنچه وجود داشته نگاه می‌کنند. استفاده از نقشه های ذهنی (Mind Map) یک راه ساده برای ارتباط ایده ها است که با ایجاد نمای کلی بصری لینک های مختلف انجام می شود.

نمودارها و اشکال را رسم کنید

یکی از راه های تقویت حافظه یادگیری نقاشی است. ترسیم نمودارها و اشکال به شما کمک می کند اطلاعاتی را که توصیف آنها دشوار است تجسم کنید. این یک خاطره بصری در ذهن شما ایجاد می کند که می تواند یادآور امتحان باشد. در امتحان ممکن است از شما خواسته شود که اشکالی مانند قلب انسان را ترسیم کنید یا قسمت های مختلف آن را نام ببرید. پس بهتر است این کار را قبل از امتحان تمرین کنید.

از خوشخوان ترین فونت ها استفاده کنید

اگر از رایانه ای برای یادگیری استفاده می کنید، از فونت هایی استفاده کنید که خواندن آنها راحت تر و سریع تر باشد. در واقع همین سادگی و سرعت خواندن است که این فونت را به فونت استاندارد در اکثر نرم افزارها تبدیل می کند. بسیاری از فونت‌های فانتزی یا به شدت اصلاح‌شده مناسب نیستند و فونت‌هایی مانند فونت‌های Nazanin، Mitra یا Iransense می‌توانند گزینه خوبی برای مطالعه باشند.

وبسایت هایی که باعث حواس پرتی هستند را مسدود کنید

اگر هنگام یادگیری و انجام تکالیف از رایانه و اینترنت استفاده می‌کنید، می‌توانید از نرم‌افزارهایی مانند SelfControl استفاده کنید تا با مسدود کردن وب‌سایت‌های اتلاف وقت، از حواس‌پرتی جلوگیری کنید.

مستندی مرتبط با موضوع درس خود را تماشا کنید

مستندها ابزارهای سرگرم کننده ای هستند که کل داستان را در زمان کوتاهی فشرده می کنند. تماشای یک مستند به شما کمک می کند تا جزئیات مهم موضوع را به خاطر بسپارید و حتی ممکن است با گفتن اینکه ابتکار عمل کرده اید و فیلمی را با موضوع درس خود تماشا کرده اید، یک نمره اضافی دریافت کنید!

حرفه ای در گوگل جستجو انجام دهید.

با تسلط بر گوگل، بزرگترین موتور جستجوی جهان، در زمان جستجوی محتوا صرفه جویی کنید. با رعایت این نکات، می آموزید که برای انجام یک جستجوی حرفه ای در گوگل چه کاری باید انجام دهید. نکات ساده اما بسیار مفید برای جستجوی حرفه ای گوگل عبارتند از:

• استفاده از خط تیره؛ به عنوان مثال: دلفین ها – فوتبال اگر نمی خواهید کلمه ای در نتایج جستجو وجود داشته باشد، قبل از آن کلمه از خط فاصله استفاده کنید.
• استفاده از نماد مد (~)؛ به عنوان مثال: موسیقی ~ کلاس ها زمانی که می خواهید کلمه مترادف در نتایج جستجو قرار گیرد باید از نماد مد استفاده کنید. برای مثال با جستجوی عبارت بالا به دنبال کلاس ها، درس ها، درس های موسیقی و … خواهید بود.
• استفاده از خط عمودی؛ به عنوان مثال: بلوز | پیراهن | زیر پیراهن با استفاده از نوار عمودی، وب‌سایت‌هایی را جستجو می‌کنید که دارای یک یا دو یا همه عبارت‌های بین نوارهای عمودی هستند.
• استفاده از دو نقطه؛ به عنوان مثال: فیلم های 1970..1950 هنگام جستجو بین دو عدد از دو نقطه استفاده کنید. برای مثال در عبارت بالا فیلم های مربوط به دوره 1950 تا 1970 را جستجو خواهید کرد.

از فلش کارت استفاده کنید

با فلش کارت می توانید به سرعت دانش خود را از مفاهیم، ​​تعاریف، نقل قول ها و فرمول های مهم آزمایش کنید. فلش کارت تشکیل شده از یک کاغذ کوچک است که مطالب مورد نیاز خود را روی آن نوشته اید و آن ها را مرور می‌کنید، این مسئله به تقویت حافظه شما کمک می‌کند و مرور را برای شما راحت می‌کند، مفهوم دیگری همانند مرور وجود دارد که به آن جمع بندی گفته می‌شود البته بسیاری از دانش آموزان فرق مرور و جمع بندی را نمی‌دانند و آنها را یکی می‌دانند، تفاوت های این دو را حتما بیابید و جمع بندی را به صورت اصولی پیش ببرید، چرا که در جمع بندی اصولی مطالب به صورت دسته بندی شده و حرفه ای در ذهن شما جای می‌گیرد.

به طور منظم بین درس ها استراحت کنید

هنگامی که مغز شما کار می کند، باید به طور منظم بین مطالعات استراحت کنید تا به مغزتان کمک کنید تا در حین کار با انگیزه و تمرکز، اطلاعات بیشتری را جذب کند. به طور معمول پس از هر 45 تا 50 دقیقه یادگیری باید یک استراحت کوتاه داشته باشید زیرا پس از این مدت تمرکز و توجه شما به هم می خورد و هر مطلب جدیدی که بعد از 1 ساعت و 30 دقیقه مطالعه می کنید جذب مغز شما می شود.

به موسیقی خوب گوش دهید

موسیقی کارهای تکراری را لذت بخش تر می کند، در محیط های کاری پر سر و صدا، موسیقی به معنای فرار است، صدای خلاقیت در پس زمینه به اوج می رسد. موسیقی کلامی می تواند حواس پرت کننده باشد، یادگیری موسیقی تمرکز را افزایش می دهد.

مکان خواندن درس را تغییر دهید

ما موجوداتی هستیم که به خیلی چیزها عادت می کنیم، مانند صندلی مورد علاقه مان در کتابخانه. اما وقتی جای خواندن درس خود را تغییر می دهید، حفظ اطلاعات واقعا بهتر می شود. پس جای خود را تغییر دهید و مکان های مختلف را امتخان کنید.

تمرین، و خلاصه نویسی

تمرین و پاسخ دادن به سوالات امتحان قبلی می تواند به آموزش مغز شما برای بازیابی اطلاعات کمک کند. شرایط واقعی آزمون مانند ایجاد کنید و آنچه را که آموخته اید با استفاده از ابزارها و تست های موجود آزمایش کنید. تمرین بسیار نقش مهمی را برای شما ایفا می‌کند، همچنین یکی دیگر از موارد که نوعی تمرین به حساب می‌آید خلاصه نویسی است، برای مثال دانش آموزان در رشته تجربی با خلاصه نویسی می‌توانند منبعی برای مرور خود آماده کنند و همچنین تمرین داشته باشند البته باید روش های خلاصه نویسی برای کنکور تجربی را بدانید که دچار اشتباه نشوید، مثلا درس زیست شناسی به روش خاصی خلاصه نویسی دارد و درس شیمی به سبکی دیگر.

شب قبل از امتحان خوب بخوابید

شب قبل از امتحانات حتما استراحت کافی داشته باشید. هنگامی که می خوابید، مغز شما به طور کامل اطلاعاتی را که در حین خواندن درس آموخته اید جذب می کند و بنابراین، یک خواب خوب شبانه به شما کمک می کند فرمول های ریاضی آزاردهنده ای را که برای امتحان کردن باید بدانید را به خاطر بسپارید.

کشف راه های جدید برای یادگیری

امتحان راه‌های جدید برای خواندن درس به شما کمک می‌کند بفهمید کدام روش برای شما بهترین کار را دارد. از فناوری به نفع خود استفاده کنید، مانند تماشای سخنرانی های آموزشی یا دانلود برنامه های مفید فرهنگ لغت. در اینجا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد مزایای استفاده از فناوری برای خواندن درس بیابید.

برای بهبود عملکرد حافظه از عطر یا آدامس استفاده کنید

شاید کمی عجیب به نظر برسد، اما استفاده از یک عطر عجیب در حین خواندن درس می تواند حافظه شما را فعال کند، البته اگر قبل از امتحان دوباره همان عطر و درس را بزنید. جویدن یک نوع آدامس عجیب نیز همین تاثیر را دارد.

گروه درس را بخوانید

یکی از راه های افزایش حافظه برای خواندن درس از طریق مطالعه گروهی است. خواندن گروهی درس به شما کمک می کند نظرات جدید دیگران را بشنوید و تجربه خواندن درس خود را بهبود ببخشید. با مطالعه گروهی درس، می توانید محتوا را با دوستان خود به اشتراک بگذارید، درباره ایده ها بحث کنید، با اعضای گروه تعامل داشته باشید و به یکدیگر در حل مشکلات درس کمک کنید.

مدیتیشن

راه دیگری برای افزایش حافظه برای خواندن درس مدیتیشن است. مطالعات نشان داده اند که مدیتیشن به دانش آموزان کمک می کند در حین خواندن درس متمرکز بمانند. مدیتیشن علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند در حین مطالعه درس متمرکز بمانید، با بهبود سلامت ذهنی و جسمی به کاهش استرس قبل از آزمون نیز کمک می‌کند. آخرین توصیه ما برای کسانی که در امتحانات هستند این است که مثبت فکر کنند.داشتن نگرش مثبت می تواند بر نتایج آزمایش شما تأثیر بگذارد یا به شما انگیزه دهد که به رختخواب برگردید و تکالیف خود را انجام دهید.

موانع بهبود حافظه

حواس پرتی

شاید تجربه کرده باشید که وقتی یک اتفاق بسیار ناگوار یا حتی بسیار خوشحال کننده برای ما می افتد، نمی توانیم چندین ساعت مطالعه کنیم زیرا به سرعت حواسمان پرت می شود، این حواس پرتی ناشی از احساسات است. از طرفی شاید اتفاق خاصی نیفتاده باشد، اما فکری ذهن ما را درگیر کرده باشد، مثلا برنامه رفتن به سینما و استخر یا پس انداز که می خواهید با آن موبایل یا لپتاب بخرید. وجود این موضوعات باعث می شود که همیشه به آنها فکر کنیم و به برنامه ریزی آنها فکر کنیم، در این صورت انرژی ما صرف تخیل می شود و در نهایت متن را می خوانیم و احساس می کنیم که متوجه نشده ایم و این را نفهمیده ایم. یک صفحه را چندین بار می خوانیم و در نهایت وقتی دوباره متوجه آن نمی شویم عصبی می شویم. یکی از عواملی که می‌تواند این حواس پرتی را در ما کم کند و یا از بین ببرد روش های تندخوانی برای کنکور است، حتما آن را فرا بگیرید و تحولی در آموزش خود ایجاد کنید.

تلفظ کلمات

همه ما هنگام خواندن کلماتی را در قلب خود به زبان می آوریم، به عبارت دیگر، یک صدای ذهنی همیشه کلماتی را که می بینیم به ما می گوید. این صدا صدای خود ماست، همان صدایی که وقتی تنها هستیم و وقتی با خودمان صحبت می کنیم به ما می رسد. ممکن است در جاهای دیگر از این صدا لذت ببریم اما وجود آن در هنگام مطالعه بسیار آزاردهنده است زیرا مانع از تندخوانی می شود. علاوه بر صدای ذهنی، برخی افراد می توانند به تلفظ کلمات زیر لب عادت کنند که عواقب بدتری دارد زیرا از یک طرف باعث آزار دیگران می شود و از طرف دیگر باعث خستگی زودرس می شود. این دو حالت یعنی تلفظ ذهنی یا تلفظ زیر لبی نیز سرعت خواندن را کاهش می دهند زیرا در این حالت ما برخی کارها را انجام می دهیم، هم نگاه می کنیم، هم تلفظ می کنیم و هم گوش می دهیم و بعد می فهمیم، در حالی که دو مرحله آخر اضافی هستند و زمان زیادی را صرف می کنند. پس از نگاه کردن باید سعی کنیم بفهمیم. این کار به راحتی با یادگیری تکنیک های تندخوانی و بهبود حافظه انجام می شود.

خواندن کلمات

اکثر مردم هنگام خواندن کلمات را می خوانند و می شمارند، یعنی به کلمات نگاه می کنند و در هر کلمه مکث کوتاهی می کنند، همان مکث های طولانی مانع از تندخوانی آنها می شود. دلیل خواندن یک کلمه این است که چشمان ما عادت به نگاه کردن به کلمات دارد، یعنی در هر لحظه فقط یک کلمه را می بیند و روی آن می ایستد، در حالی که اگر در هر مکث بتوانیم تعداد زیادی کلمه را ببینیم، تعداد مکث های ما در این صورت سرعت مطالعه ما افزایش می یابد و تولد روش تندخوانی در شما متولد می شود.

بازگشت به عقب

برخی افراد هنگام مطالعه به سطرها یا صفحات قبلی برمی گردند و آنها را دوباره می خوانند زیرا احساس می کنند آنها را درست نخوانده اند. البته این چیز بدی نیست. مثلاً می توانید یک متن ادبی مانند دیوان حافظ یا اشعار مولانا را بازخوانی کنید و حتی برای دوستان و خانواده خود بخوانید. این خوب است زیرا از خواندن آن متن لذت می برید. اما بیشتر مطالعات ما برای سرگرمی نیست، می خواهیم بخوانیم تا بفهمیم منظور نویسنده چیست. اگر برای این منظور مطالعه کنیم، بازخوانی نه تنها مورد تایید نیست بلکه نقص محسوب می شود. ممکن است بازخوانندگان بگویند که اگر این کار را نکنیم، مطالب را متوجه نمی شویم، در پاسخ به این افراد باید بگوییم که نفهمیدن دو دلیل دارد:

• عدم تمرکز
• اختلال وسواس فکری-اجباری باید سعی کنیم حواس خود را پرت نکنیم (وسواس) یا به چیزی وسواس نخوریم.

کمال گرایی

باید کمال گرایی را در مطالعه کنار بگذاریم، کمال گرایان همه چیز را صفر و صد می بینند و می گویند همه یا هیچ است. در زمینه خواندن، برخی می خواهند در اولین برخورد با متن همه چیز را بفهمند! در حالی که این ادعایی نابجاست. به عنوان مثال، محتویات یک درس، مانند شیمی 10، به اندازه سلول های یک واژه نامه در هم تنیده شده است. ابتدای کتاب به پایان مربوط می شود و پایان به ابتدا نیز مرتبط است. حال اگر در ابتدای کتاب چیزی را متوجه نشدیم، نیازی نیست یک مطلب را چندین بار بخوانیم به امید اینکه آن را بفهمیم، بلکه باید همان کاری را انجام دهیم که در حل مسئله انجام می دهیم. جدول کلمات ، وقتی جدول را حل می کنیم، اگر کلمه ای را که با ردیف اول مطابقت دارد پیدا نکردیم، پیدا می کنیم و این باعث می شود در یک بررسی سریع کلمه ردیف اول را حدس بزنیم. در رفع موانع تندخوانی نیز باید کمال گرایی را کنار بگذاریم، یعنی از اول انتظار نداشته باشیم که همه این موانع یک جا برطرف شود، زیرا این موانع عادت هایی هستند که انسان در طول سالیان. ما آنها را گرفته ایم و نمی توانیم یک شبه آنها را نابود کنیم.

در پایان

اصل به خاطر سپردن و به حافظه سپردن، مرور است، یعنی شما اگر بهترین روش یادگیری درس های حفظی را بلد باشید بدون مرور نخواهید توانست مطالب را در حافظه بلند مدت خود جای دهید، مسئله ای دیگر که باید به آن توجه داشته باشید این است که مغز انسان مانند عظله است یعنی هر چه شما مطالب بیشتری را به خاطر بسپرید مغز شما در به خاطر سپردن مطالب قوی تر عمل خواهد کرد، پس از اینکه مطالب زیادی را به خاطر خود بسپرید ترسی نداشته باشید و با تمریناتی که به شما ارائه شد حافظه خود را بهبود ببخشید، اگر در این مورد سوالی هم داشتید می‌توانید با تماس با شماره مجموعه دکتر مخ از مشاوره های تخصصی مجموعه استفاده کنید و بهترین راه حل را برای خود بیابید.